Kołdra obciążeniowa na niepokój i stres

Cierpisz na bezsenność i stres, ale nie chcesz zażywać tabletek? Kołdry obciążeniowe mogą przynieść ulgę osobom z bezsennością i atakami paniki.

Stosowanie kołder obciążeniowych w terapii

Kołdry obciążeniowe (lub inaczej sensoryczne) wypełnione kuleczkami lub granulatem z włókna szklanego, które czynią je cięższymi. Ich waga jest uzależniona od wagi osoby śpiącej pod nią i dla dorosłego wynosi 10%-15% wagi ciała. Firmy wprowadzają je na rynek jako rozwiązanie na bezsenność, jak również na nocny niepokój i redukcję stresu. Sprzedaż takich kołder znacząco wzrosła w ciągu ostatnich dwóch lat. „Pomysł wykorzystania kołder obciążeniowych jako terapii uspokajającej ma pewne podstawy w obecnej praktyce medycznej, szczególnie w leczeniu dzieci z autyzmem, nadpobudliwością psychoruchową ( ADHD), porażeniem mózgowym, zespołem Aspergera i zespołem Downa. Jest to jedno z narzędzi sensorycznych powszechnie stosowanych w jednostkach psychiatrycznych,” mówi dr Cristina Cusin, adiunkt psychiatrii w Harvard Medical School. Tymczasem, nadpobudliwość lub apatia, problemy z koncentracją, rozdrażnienie i wiele innych, podobnych objawów mogą być efektem zaburzeń integracji sensorycznej także u osób dorosłych.

Zmniejszenie lęku

Kołdra obciążeniowa ma działać w ten sam sposób, w jaki ciasny becik pomaga noworodkom czuć się przytulnie i bezpiecznie, dzięki czemu mogą szybciej zasnąć. Kołdra w zasadzie symuluje przytulenie, co w teorii pomaga uspokoić i uspokoić układ nerwowy. Pytanie brzmi: czy naprawdę działa w przypadku osób zdrowych i cierpiących na stres i bezsenność? „Tak naprawdę nie ma obiektywnych badań naukowych, które wspierałyby to twierdzenie”, mówi dr Cusin. „Chociaż nie ma solidnych dowodów na to, że ważone koce są naprawdę skuteczne, dla większości zdrowych osób dorosłych nie ma w zasadzie zagrożeń płynących z ich stosowania. Jedyna przeszkodą może być wyłącznie dość wysoka cena tego wynalazku.”

Przeciwskazania

Dr Cusin zaznacza jednak, że mimo że spanie pod kołdrą obciążeniową jest raczej bezpieczne, są jednak pewne przeciwskazania. Kołdry takiej nie powinny używać osoby cierpiące na bezdech senny, problemy z układem oddechowym lub inne przewlekłe schorzenia. Takie osoby powinny skonsultować pomysł korzystania z właściwości kołdry obciążeniowej ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. W przypadku zdiagnozowanych zaburzeń psychicznych (takich jak nerwica, osobowość pogranicza czy depresja) stosowanie kołder powinno być skonsultowane z wykwalifikowanym terapeutą.

 Co jeśli nie kołdra?

Jeśli zdecydujesz się spróbować tego rozwiązania, pamiętaj aby być realistą co do swoich oczekiwań, ponieważ różne osoby mogą różnie reagować na działanie kołder obciążeniowych.” One rzeczywiście mogą być pomocne w przypadku lęku lub bezsenności, ale na pewno nie zastąpią właściwego higienicznego trybu życia”, mówi dr Cusin. Ponadto, należy pamiętać, że mogą istnieć lepsze, oparte na dowodach naukowych rozwiązania, szczególnie w przypadku przewlekłej bezsenności, która jest zdefiniowana jako kłopoty z zasypianiem przez co najmniej trzy noce w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej. „W leczeniu bezsenności zalecenia jest przede wszystkim specjalna forma terapii poznawczo-behawioralnej i technik relaksacyjnych”, mówi dr Cusin. Wspomniana terapia obejmuje cztero do dziesięciotygodniowy program, który pomaga wprowadzić trwałe zmiany w nawyków snu, w tym ograniczenie ilości czasu spędzanego w łóżku. Taka terapia może być nie lada wyzwaniem, ale zazwyczaj działa najlepiej, zwłaszcza gdy jest wykonywana przez profesjonalistę w tym zakresie.

Anna Lipiecka